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« Celui qui s’oriente sur l’étoile ne se retourne pas »
Léonard de Vinci Si vous deviez marcher vers votre rêve, si vous deviez déterminer le chemin pour y parvenir, comment vous y prendriez-vous ? Comment vivre un évènement qui n’existe pas encore dans la réalité ? Comment devenir un « bon rêveur » ? Notre esprit a la capacité de voyager dans le passé et le futur et de vivre d’autres réalités. Le cerveau est le fruit de ce que l’on y dépose et de la manière dont on s’y prend. Parler le langage des images, des métaphores, des histoires, de la poésie, est le langage des rêves, c’est ce langage qui autorise les émotions compatibles aux solutions, c’est ce langage qui autorise à se visualiser en situation de réussite, dans une « nouvelle histoire » en grand, en positif pour s’autoriser un scénario plus adapté au contexte. Les chercheurs en neurosciences révèlent que les scénarios de nos rêves peuvent aussi nous préparer à mieux gérer nos peurs, nos émotions négatives, en nous aidant à trouver les comportements les plus ajustés. Face à l’impossible, « au scénario le pire » nous voici actifs pour se familiariser avec nos points de blocage, à réveiller des ressources en imaginant, puis en réel. Notre cerveau lâche prise, ouvre d’autres portes, laissant la place à une solution efficace. Se préparer au succès, c’est l’imaginer en grand, en couleur, en gouter toute la saveur, en visualiser le moindre détail, en toucher ses contours du bout des doigts, le ressentir avec ses 5 sens, le nourrir avec soin, activer ses ressources affronter ses peurs, et les surmonter. C’est anticiper ce que la volonté se refuse à anticiper. Et vous ? Que choisissez-vous de rêver ? Marcher « vers votre rêve » se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer. C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Découvrez mon dernier article Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu !
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« Manger ou ne pas manger le marshmallow ? »
Il y a ce petit circuit neurologique que nous avons tous dans le cerveau, appelé, « le circuit de la récompense », et qui agit comme un moteur de notre vie. Ce petit circuit nous donne le goût du plaisir, l’envie d’aller de l’avant pour une activité précise, avec une certaine intensité, assiduité, persévérance, et en assure la prolongation jusqu’à son aboutissement ou alors jusqu’à son interruption. Manger le marshmallow ? Céder à des pulsions de récompenses immédiates. Ne pas manger le marshmallow ? Garder une même idée présente à la conscience, en vue d’une récompense future. Nous sommes capables d’arbitrer entre des gratifications instantanées lorsque celles-ci nous sont disponibles, et des gratifications futures nécessitant du temps, de la réflexion, de l’effort ou de l’investissement. Nous avons donc en permanence un arbitrage à faire dans lequel nous souhaitons céder à des pulsions de récompenses immédiates ou garder une même idée présente à la conscience, en vue d’une récompense future, pendant des minutes entières, voire des semaines ou des mois, parfois même tout au long d’une vie Comment réussir vos projets ? Comment reconnaitre si celui ou celle qui vous définit est en accord avec ce que vous entreprenez ? Quel lien êtes-vous en mesure de faire entre l’effort demandé et la rétribution probable ? Va-t-il satisfaire vos besoins ? Comment accroître votre capacité à réussir ? La récompense s’identifie au stimulus qui image l’effort comme ayant de la valeur pour vous-même, vous fait entrevoir, rêver l’atteinte d’un bénéfice ou la réalisation d’une situation future, ce qui vous permet de produire ou reproduire des gestes ancrés pour vous conduire au succès de la réalisation de votre objectif. Et vous ? Qu’est-ce qui vous motive dans ce que vous faites, aujourd’hui ? Vouloir évoluer, se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer. C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Découvrez mon dernier article Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! « Lis-le avec chagrin et tu ressentiras de la haine. Lis-le en colère et tu seras vindicatif. Lis-le avec paranoïa et tu seras confus. Lis-le avec empathie et tu ressentiras de la compassion. Lis-le avec amour et tu seras flatté. Lis-le avec espoir et tu seras optimiste. Lis-le avec humour et tu ressentiras de la joie. Lis-le sans le juger et tu seras en paix. Ne lis pas du tout et tu ne ressentiras rien. » Shannon L. Adler Utiliser un raccourci cognitif, ce poème illustre bien le concept, avec le biais de confirmation. Chacun d’entre nous fait référence à la tendance que l’on a de chercher et sélectionner seulement les informations qui confirment nos croyances ou idées et ignorer, ne pas chercher ou sous-estimer ce qui les contredit. C’est un problème quand on prend des décisions car cela signifie que l’on va privilégier certaines informations et en occulter d’autres qui peuvent être importantes. Chacun de nous construit sa réalité en interprétant à sa façon les faits qu’il observe. Chacun de nous peut aussi changer ce qui dépend de lui, et modifier ses pensées dysfonctionnelles et inappropriées par un recadrage. « Je ne peux pas vous aider à choisir, mais je peux vous accompagner dans votre processus décisionnel ». Remplacer une construction de la réalité qui est peu adaptée par une autre qui l’est davantage. Changer de système perceptuel, conceptuel et émotionnel afin de déplacer la représentation d’une situation donnée dans un cadre qui offre une signification plus aidante, est ce que je vous propose. Développer un relativisme, des alternatives de pensées et de comportements en vous accompagnement vers un changement devenu incontournable. Vouloir évoluer, se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer. C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Découvrez mon dernier article Le recadrage, signifie remplacer une construction de la réalité qui est peu adaptée par une autre qui l’est davantage. Changer de système perceptuel, conceptuel et émotionnel afin de déplacer la représentation d’une situation donnée dans un cadre qui offre une signification plus aidante. C’est ce que je vous propose en coaching, aidée des outils de PNL (le « recadrage en 6 points », le « SCORE », « les positions de perceptions ») pour vous permettre de clarifier une situation, recueillir, structurer des informations, de tester la mise en place des nouvelles options, de vérifier l’écologie, de faire un pont vers le futur et, finalement aider le coaché à prendre confiance en lui pour repenser dans un cadre plus aidant. Il s’agit ainsi de développer un relativisme, des alternatives de pensées et de comportements. Et ce recadrage est synonyme de changement. Exprimer clairement ce que vous pensez, puis comprendre l’art du désaccord constructif, s’entourer, favoriser l’échange, créer de la discorde, apprendre à apprendre, penser, à voir le désaccord comme une curiosité, respecter les arguments différents, créer, et se mettre en action, mettre en place un cadre, une méthodologie, un protocole. Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! « L’âne de Buridan, revenant d’un long voyage, avait autant soif que faim. On plaça l’animal à égale distance d’un boisseau d’avoine et d’un sceau d’eau. L’animal, ne sachant déterminer s’il avait plus faim que soif, ne fut pas capable de décider s’il devait d’abord manger ou boire en premier. Il resta indifférent à l’alimentation proposé et mourut de faim (ou de soif, la fable ne le précise pas). »
Comment peut-on être certain que l’on fait le bon choix ? Choisir, c’est accepter de renoncer aux autres choix possibles, c’est accepter de choisir selon ses critères, et les informations dont nous disposons alors, et qui font que nous avons fait le meilleur choix possible. Une bonne décision est simplement celle qui nous convient le mieux. Autrement dit, celle qui serait la plus alignée avec nos ressentis, à nos valeurs. « Je ne peux pas vous aider à choisir, mais je peux vous accompagner dans votre processus décisionnel »
Finalement, gardons en tête que choisir entre deux choses, c’est parfois choisir par laquelle nous voulons commencer. Vouloir évoluer, se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer. C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? C’est ce que je vous propose. Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Je propose aussi une rencontre en vidéo conférence sous la forme d’un « Flash coaching ». Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! Bonne semaine, Laurence « Ce ne sont pas les évènements qui perturbent les hommes mais l’idée qu’ils se font des évènements » Épictète
Penser solutions… Les pensées encombrantes nous font ruminer et le temps devient un ennemi, une menace jouant en votre défaveur plutôt qu’un allié ouvrant de nouvelles perspectives. La pensée encombrante limite, cloisonne l’angle de vue d’une situation, engendre le stress et la peur. Créer un nouveau canal neuronal, changer vos habitudes au profit d’une approche centrée sur les solutions, changer votre discours intérieur en discours positif intérieur est l’exercice que je vous propose de réaliser. S’exercer à penser comment, plutôt que pourquoi. Sur une feuille de papier, après avoir identifié une situation qui vous pose un problème répondez aux 4 questions suivantes :
Retournez la feuille, répondez aux 4 questions face à la même situation qui vous pose un problème :
Après avoir observé vos réponses aux différentes questions propres aux 2 situations, quels sont les résultats que vous observez ? Quelles différences faites-vous en termes de ressenti ? Vouloir évoluer, se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer. C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? C’est ce que je vous propose. Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Je propose aussi une rencontre en vidéo conférence sous la forme d’un « Flash coaching ». Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! Bonne semaine, Laurence  « Vivre n’est pas attendre que l’orage passe, c’est apprendre à danser avec la pluie » Sénèque
Un hémisphère gauche et un hémisphère droit, tous 2 composent notre cerveau. Chacun remplit des rôles différents et les deux fonctionnent ensemble. Nous combinons leur 2 visions en permanence, et passons de l’un à l’autre de manière habile pour considérer les choses. Le cerveau gauche lit les mots, le droit voit les couleurs. Il semblerait, que nous préférons utiliser le cerveau gauche, ce qui nous limite. Comment donner une place aussi au cerveau droit ? Comment l’activer ? Comment profiter de ce potentiel peu ou mal utilisé ? Comment donner à la vision d’une situation qui le permette, la vision globale, large, ouverte, en mouvement, la vision vivante, l’implicite, la vision du rassemblement, à l’aise avec le changement, la créativité ? Plutôt structuré, mécanique, analytique, catégorique, rationnel, à l’aise avec ce que vous connaissez, vous dirigez-vous vers le connu comme le cerveau gauche ou êtes-vous plutôt créatif comme le cerveau droit, où vous situez-vous ? Vouloir évoluer, se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer. C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? C’est ce que je vous propose. Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Je propose aussi une rencontre en vidéo conférence sous la forme d’un « Flash coaching ». Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! Bonne semaine, Laurence  Le stress est un mot d’origine Française, du vieux Français « estrece », issu du latin « stringerer » qui signifie « serrer ».
Ce mot sera repris par les Anglais pour signifier « épreuve / contrainte ». Bien souvent dans la vie, nous tenons plusieurs rôles dans lesquels nous sommes plus ou moins fortement engagés. La typologie des " domaines de vie " propose de mesurer comment nous investissons cinq champs génériques. Repérer les zones génératrices de stress, de frustrations et tensions ouvre l'opportunité d'agir. Le modèle d'Hudson propose les cinq domaines de vie suivants : 1. Professionnel : Tout ce qui concerne le monde du travail au sens large. 2. Personnel : Ce que l’on fait pour soi. 3. Familial : C’est la famille au sens large. 4. Couple : C’est la personne qui partage notre intimité. 5. Social : C’est ce que l’on fait avec les autres, en dehors des domaines précédents. Représenter graphiquement la répartition peut surprendre, avec l'urgence d'un rééquilibrage. Repenser ses différents domaines de vie suppose d'agir avec recul, savoir poser ses propres limites, et accepter de s'investir davantage pour un meilleur équilibre de vie global. " Qu'est-ce qui est le plus important pour moi ? " " Qu'est-ce que je suis prêt à lâcher ? " Vous ne savez pas par quoi commencer ? C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Je propose aussi une rencontre en vidéo conférence sous la forme d’un « Flash coaching ». Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! Bonne semaine. Laurence  La personnalité est-elle l'identité ?
"Persona" en latin désigne le masque de l'acteur qui laissait passer la voix ? (per : à travers, sonum : le son). Puis, « persona » a identifié le "rôle", pour devenir le "caractère". L’identité est comme un iceberg, constituée de deux parties l’une apparente et l’autre profonde, non visible. La première est souvent perçue à travers l’environnement social et professionnel, à partir de ce que l’on a entendu sur nous-même, notre masque. Qui suis-je ? Comment est-ce que je me juge ? Ce jugement me permet-il d'avoir une bonne estime de moi ? Cette estime de moi me permet-elle d’accepter d'être ? Ce que je veux être me permet-il d’aller vers mon objectif ? Ce que les autres disent de moi est-il vrai ? ou alors une simple perception ? La seconde est plutôt marquée par notre environnement personnel, nos acquis, notre propre chemin de croissance et aussi par nos appartenances à des valeurs et croyances. Qui suis-je ? Quelle est ma nature profonde ? Mon « Centre » ? Comment l’enrichir ? Quelles sont les frontières entre moi les autres ? Quelles sont les croyances qui me soutiennent ? me limitent ? Quels sont mes buts ? Ma mission ? Ma contribution au monde ? Quelle énergie me motive ? Et c’est souvent la partie invisible qui représente notre assise identitaire sur laquelle repose le développement de soi et de l’accès au sens. Pouvoir répondre à ces questions aident à trouver les repères, grandir sans cesse, définir ou redéfinir celui ou celle que nous sommes pour éviter au moindre déséquilibre de régresser, c’est l’histoire que je vous propose d’écrire pour vous accompagner dans votre questionnement. Les questions surgissent, vous ne savez pas par quoi commencer ? C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Je propose aussi une rencontre en vidéo conférence sous la forme d’un « Flash coaching ». Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! Bonne semaine, Laurence Lorsqu’un changement s’impose à nous,
75% des individus sont résistants mais vont s’y soumettre 13% des individus vont s’opposer au changement 12% des individus sont enthousiastes Personne n’a vraiment envie de sortir de sa zone de sécurité. Nous sommes tentés d’y rester, nous connaissons bien le système. Et pourtant, le changement est là, présent. Il est autour de nous, incontournable. Difficile de canaliser ses peurs, ses craintes à voir partir ce que l’on tenait si fermement. Difficile de se repositionner sur de l’incertitude. Je reste ? Je quitte le navire ? Je perds quoi dans tout ça ? Je gagne quoi ? J’ai les ressources suffisantes pour y faire face ? Et mon entourage, est-t-il prêt à me suivre ? Qui vais-je devenir ? Comment se projeter dans une situation que je n’ai pas choisie ? Est-ce que je dispose suffisamment de temps, d’argent ? Choisir de devenir l’acteur du changement, c’est l’histoire que je vous propose d’écrire pour vous accompagner dans ce changement. Et vous, qui- voulez-vous être face au changement ? Acteur ou victime ? Un changement s’impose à vous, vous ne savez pas par quoi commencer ? C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Je propose aussi une rencontre en vidéo conférence sous la forme d’un « Flash coaching ». Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! Bonne semaine, Laurence Apprendre pour mieux avancer…
Un jour un vieux professeur remplit de sagesse s’adresse à ses élèves. Le vieux prof leur dit : « Nous allons réaliser une expérience ». Il prit un grand pot, qu’il posa délicatement en face de lui. Ensuite il prit une douzaine de cailloux qu’il mit dans le grand pot. Lorsque le pot fut rempli jusqu’au bord, il demanda : « Est-ce que le pot est plein ? » Tous répondirent : « oui ». « Vraiment ? ». Alors il prit un récipient rempli de graviers et versa ce gravier sur les gros cailloux puis remua le pot. Les graviers s’infiltrèrent entre les gros cailloux jusqu’au fond du pot. Le vieux prof demanda encore : « Est-ce que le pot est plein ? » L’un des élèves répondit : « Probablement pas ! » « Bien » dit le professeur. Il prit alors un bac de sable qu’il versa dans le pot. Le sable alla remplir les espaces entre les gros cailloux et le gravier. Encore une fois il demanda : « Est-ce que le pot est plein ? » Cette fois, sans hésiter, les élèves répondirent « Non ! ». « Bien ! » dit le vieux prof. Il prit alors un pichet d’eau et remplit le pot jusqu’à ras bord. Le vieux prof demanda finalement : « Quelle grande vérité nous démontre cette expérience ? " Un des élèves, songeant au sujet du cours, répondit : « Cela démontre que, même lorsqu’on croit que notre agenda est complètement rempli, si on veut vraiment, on peut y ajouter plus de rendez-vous, plus de chose à faire ». « Non, dit le vieux prof, ce n’est pas cela ! La grande vérité que nous montre cette expérience est la suivante : Si on ne met pas les gros cailloux en premier dans le pot, on ne pourra jamais les faire entrer tous ». Quelle que soit la problématique que vous abordez, vous pouvez l’utiliser en vous interrogeant. A quel niveau logique, se situe la difficulté ? Environnement, comportement, capacités, croyances, identité, spirituel ? Vous avez un projet à clarifier, vous ne savez pas par quoi commencer ? C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Je propose aussi une rencontre en vidéo conférence sous la forme d’un « Flash coaching ». Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! Bonne semaine, Laurence |
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