Article n°1 - Challenge 21 - Pensées positives

Dimanche matin, avec un nouveau départ… 

Je suis allongée dans mon lit, je me réveille déjà épuisée, vidée à me dire qu’une mauvaise journée et une de plus s’annonce. 

Et pourtant, je pense.... 

La journée d’hier que je viens de vivre est une journée de confinement tout à fait ordinaire.

Celle d’aujourd’hui sera aussi une journée de confinement, ordinaire. 

Rien de grave ne s'est passé et je sais que des journées de mon quotidien comme celle-ci, il y en aura encore d’autre, à être confinée ou pas, dans ma vie. 

Je m’interroge : " Je n'ai pas envie de me lever dans cet état, je n'ai pas envie de lutter, de résister, de chercher les prétextes ou chercher les responsables sur tout ce qui m'arrive et oui, la vie est faite de frustrations ».  

Mais cette fois-ci je décide de profiter de ce quotidien, de ces journées banales qui sont ma vie. 

Je me souviens d’une conversation à propos d’un livre sur l’arrêt du tabac. L’auteur mentionnait que, d’après une étude faite par des docteurs en neurologie, l’homme aurait besoin de 3 semaines pour changer ses habitudes.

21 jours pour arrêter de subir et reprendre le pilotage de ce qui arrive dans ma vie. 

Je décide de me lever et de ne plus reculer, je dois réapprendre à me détacher des circonstances et décider à qui je veux ressembler chaque jour !

Je me demande alors ce qui pourrait arriver si pendant 21 jours je pouvais m’engager pleinement et consciemment à changer mes habitudes, à prendre mes besoins en main et à complètement transformer ma vie en savourant chaque instant.

Le Challenge « Qui veux-tu être ? », c’est quoi ? 

Le challenge consiste à observer les évènements de la journée en contrôlant une pensée positive en face de l’évènement, pendant 21 jours consécutifs !

3 règles à suivre :

1. Je porte un bracelet au poignet de mon choix pour me rappeler que je me suis engagée dans ce challenge.
2. Je commence ma journée. Si, au cours de la journée, je me surprends à me désengager et laisser les pensées négatives prendre l’assaut sur les pensées positives, il suffira de changer mon bracelet de poignet. Lorsque le bracelet change de côté, le compte à rebours repart à zéro. Rester positif même si, les premiers jours, le bracelet change plusieurs fois de côté.
3. Il faudra peut-être plusieurs semaines ou même plusieurs mois pour parvenir à visualiser les évènements de ma vie en petites bouchées bonheur.  21 jours consécutifs. La récompense est de découvrir une vie choisie en pleine conscience dans laquelle je me sens alignée, heureuse, positive et aimante malgré les circonstances.

Le challenge est difficile, c’est vrai, le mener c’est déjà ouvrir la porte à celle que je veux devenir, donner une meilleure version de moi d’un jour à l’autre, me rencontrer, découvrir des ressources inconnues, les utiliser pour plus de bonheur, pour la création d’un monde que je décide de regarder comme meilleur autour de moi.

 Si vous décidez de vous lancer, je vous invite à vous présenter sur ce blog dans la rubrique 
« Challenge 21 jours ». BRAVO pour cette première action « mon intuition me pousse au challenge, et je choisis une première pensée positive au challenge comme l’opportunité d’apprendre à devenir celle ou celui que je décide d’être » !

Comment savoir si je regarde les évènements comme un fardeau ou un cadeau au bonheur ?

Quel regard portes-tu sur les évènements qui transpercent ta vie ? Les vois-tu comme des injustices inacceptables, des fatalités, des déchirements, des attaques, des échecs ?

Épuisent-elles toutes tes ressources ? T’empêchent-elles de vivre ? De rire ? D’aimer, malgré tout ? Peut -être les fuis-tu ? Ou pire, les ignores-tu ? Les maquilles-tu d’un « Tout va bien, merci » ? Les considères-tu comme une punition ? Créent-elles en toi un sentiment d’abandon, d’acharnement, de révolte ?

Qu’est- ce que le bonheur ?

« Le bonheur est un état de satisfaction complète caractérisé par sa stabilité et sa durabilité. Il ne suffit pas de ressentir un bref contentement pour être heureux. Une joie intense n’est pas le bonheur. Un plaisir éphémère non plus. Le bonheur est un état global. L’homme heureux est comblé. Il vit une forme de plénitude. Sa situation est stable : elle présente un équilibre et seul un élément extérieur pourrait la modifier. Être heureux est une expérience individuelle et humaine. C’est l’homme qui connaît la félicité, pas l’animal. État stable et prolongé dans lequel on vit une insatisfaction totale, le malheur est l’opposé du bonheur. Il représente la situation fuite par chacun, que personne ne recherche volontairement.

Des synonymes : âge d’or, agrément, allégresse, ataraxie, aubaine, évènement heureux, avantage, béatitude, bénédiction, bienfait, bonne fortune, bonne occasion, bonne rencontre, brio, calme, chance, consolation, contentement, délectation, félicité, faveur, gaieté, habileté, idéal, joie, nirvana, paix, plaisir, prospérité, réussite, ravissement, relaxation, salut, satisfaction, septième ciel, succès, veine, volupté.

Qu’est-ce qu’une pensée négative ?

Pourquoi avons-nous des pensées négatives ?

La pensée négative est une stratégie de survie qui nous amène à chercher ce qui ne va pas afin de nous protéger du danger.  C’est archaïque, on n’y peut rien. On est programmé ainsi. C’était bien pratique du temps où on servait d’apéro aux lions et autres bêtes féroces. Mais ça l’est beaucoup moins dans notre société modernisée.  Nos pensées créent réellement la réalité. Ainsi, au lieu d’empêcher les mauvaises choses de se produire, nous disons à notre inconscient de tout faire pour les matérialiser.

Nous sommes aussi influencés par nos parents, nos enseignants, les médias et la société dans notre manière de penser. Si ceux qui nous ont élevés pensaient négativement, nous avons appris à faire de même. Nos croyances négatives sur nous-mêmes et le monde nous font avoir des pensées négatives. Si vous croyez que vous êtes stupide, vos pensées soutiendront cette croyance.

La pensée négative inclut les mots que vous dites et pensez. Elle inclut également des visualisations négatives, le monologue intérieur et des métaphores, ainsi que, mentalement, se remémorer des souvenirs malheureux.

Bien souvent nous ne reconnaissons même pas la pensée négative. Alors prenons un moment pour clarifier les manières de penser qui cachent de la négativité. En prendre conscience, c’est déjà énorme.

Des synonymes : généraliser en pensant « toujours »et « jamais », c’est « tout » ou « rien », juger « mettre des étiquettes », exagérer, prendre tout pour soi la situation ou le comportement des autres, prévoir le futur négatif par rapport à ce qui pourrait se produire, estimer et confondre les émotions comme des faits, accuser les autres ou les circonstances de son infortune

Bien évidemment, parfois j’aurais le besoin naturel d’exprimer mon mécontentement, ma peine ou ma douleur. Je peux passer mon existence à affirmer en jugeant, à accuser, à subir tout ce que je ne veux pas et cette souffrance devient ma réalité. Au lieu de m’empêcher d’aller de l’avant, d’innover, d’oser et surtout de profiter de la vie et de ces moments magnifiques pourquoi porter les évènements tels des valises « lourdes de contraintes, d’énervements ou de freins ». Et pourquoi pas ? Oser alors, et  essayer de communiquer, de penser positif à ce que je veux et de me sentir reconnaissant pour ce que la vie me dépose aujourd’hui à l’entrée de ma porte et que je peux aussi appeler «un cadeau pour plus de  bonheur » et regarder l'événement comme une opportunité, toute ma vie en serait profondément changée.

Combien de fois par jour a-t-on des pensées par jour en moyenne ?

En tant qu’être humain, nous avons tous des pensées négatives qui nous traversent l’esprit.

Certaines études parleront de 30 000 pensées par jour et d’autres même de 60 000 pensées.

Il est donc une certitude : nous en avons beaucoup et il s’agit autant de pensées positives que des pensées négatives.

Combien de temps faut-il pour réussir ce challenge ?

En général, les personnes qui s’y mettent sérieusement auront besoin entre 4 à 10 mois pour parvenir à passer 21 jours consécutifs sans choisir de penser négatif face aux évènements qui se présentent. Ce n’est pas un challenge facile mais cela vaut le coup ! 

Si je pense négatif en silence dans ma tête, dois-je aussi changer mon bracelet de poignet ?

Quand j’ai commencé le challenge, j’ai essayé de contrôler mes pensées dans ma tête mais c’était impossible et finalement assez irréaliste. J’ai ensuite découvert que ce challenge serait réalisable et tout aussi bénéfique si je changeais mon bracelet de poignet uniquement quand la phrase négative sortait de ma bouche. En me forçant à changer mes mots, petit à petit les mots négatifs dans ma tête ont pu disparaître.

Comment puis-je faire pour que mon entourage arrête de penser négatif ? 

Je montre l’exemple, comme une inspiration pour les autres. Lorsque j’ai commencé à changer ma propre vie en arrêtant de tout voir en noir, je devenais un exemple de vie positive et une source d’inspiration pour les autres autour de moi. De plus, en ne participant plus aux messages négatifs de mon entourage, les autres seront moins tentés de penser négatif autour de moi.

Comment contrôler les pensées négatives ?

Je vous propose des outils chaque semaine pendant 21 jours dans mon blog.

Aujourd’hui, à vous de commencer votre challenge !

Notez vos petites pensées positives comme des petits bonheurs pendant cette semaine !

Chaque jour, en fin de journée, notez sur un papier un vœu à réaliser, une pensée positive la plus agréable qui a traversé votre esprit dans la journée et mettez ce papier dans un vase transparent. Si, arrivé à 18.00, vous ne pensez à rien de particulier, provoquez cette petite pensée positive, ce petit bonheur : appelez, par exemple, une connaissance perdue de vue depuis longtemps et reprenez le contact. Chaque jour, un vœu, une pensée positive, un petit bonheur. Petit à petit, votre vase va se remplir. Et si vous avez un petit « coup de mou » un jour, plongez la main dans le vase et relisez quelques-uns de vos papiers. Vous verrez que vous aurez oublié certaines de ces « pensées plaisir » … vous les remémorer vous aidera à garder le cap et maintenir le challenge « Qui veux-tu être ? »

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Merci de m’avoir lu !

La semaine prochaine, je partagerais un outil différent.

Bonne semaine,
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Laurence