Article 23- Challenge 21

    « La communication est un art de vivre. Elle est exigeante. Elle est la condition de l’harmonie entre les gens. »
Marc Roussel
 
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• Qu’en est-il de vos « émotions » ?

Guidées par nos valeurs, et par ce que l’on croit « vrai » et inébranlable, les émotions nous poussent davantage à les contrôler, au plus encore à les refouler plutôt qu’à les écouter, à les comprendre et pour finir en faire nos alliés.

• Des « émotions », oui mais pour quoi faire ?

L’ensemble des émotions permet de répondre à des besoins qui viennent conforter des modes de pensées.
Comprendre le lien qui unit émotions et pensées permet d’en faire :

1. Une meilleure gestion

-       La colère protège, le besoin de défendre un territoire
-       La joie insuffle la vie, la progression, le besoin de partager avec les siens
-       La tristesse déclenche ce retour sur soi, utile en période de changement, de deuil, besoin de réconfort et d’attachement
-       La peur nous prépare au danger imminent, besoin de se protéger et de se sentir en sécurité
    2.  Un choix, une utilisation comme un levier pour mieux communiquer, se réaliser, avancer avec intention, et détermination dans un environnement. 

• Des « émotions », oui mais comment les apprivoiser ?

Imaginez que vous êtes triste et que vous donnez trois étiquettes à votre expérience de la tristesse :
- Je suis triste
- Je me sens triste,
- J'ai choisi de me sentir triste.
Comment expérimentez-vous ces trois situations ?
Quoi penser du choix numéro 3 dans lequel vous gagnez en responsabilité et en liberté ?
 

La technique du "nuage" est une technique utilisée en PNL, une technique utile si vous sentez sans ressources.

• Définir l'émotion non souhaitée et la situation dans laquelle elle survient.
• Imaginez l'émotion que vous ressentez comme un nuage autour de vous. Remarquez sa couleur, la taille et son mouvement
• Sortez du nuage, en le laissant là où vous étiez debout. Vérifier l'écologie en regardant le nuage et en vous posant rapidement les questions suivantes :

Compte tenu d'une vue d'ensemble de cette situation, est-ce que cette émotion vous sert ?
Compte tenu d'une vue d'ensemble de cette situation, est-ce que cette émotion vous aide dans votre communication ?

• Si l'émotion a pour fonction de bien vous servir, retournez dans le nuage et choisissez d'adopter l'émotion.
• Si cette émotion n'est pas utile pour vous, soufflez dessus, comme pour éteindre une bougie, pour qu'elle se dissipe rapidement.
• Dans un autre espace, choisissez une émotion plus utile.  Imaginez-vous rentrant dans un cadre de travail ou une matrice qui se met en marche pour vous accueillir et générer l'émotion souhaitée. Au cœur de cette matrice, ressentez cette émotion nouvelle comme un nuage autour de vous : cette émotion est-elle plus utile pour vous ? Si la réponse est oui, vous êtes prêt à revenir dans la situation initiale qui vous posait problème. Sinon, sortez et essayez d'autres émotions jusqu'à ce que vous en trouviez une ou plusieurs qui répondant aux besoins de la situation.

 Vouloir passer d'une émotion inconfortable à une émotion plus utile à la situation, en conservant les éléments de l’environnement, peut-être un objectif de coaching.
 
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