|
« Le secret de l’action, c’est de s’y mettre » Alain
Et ce matin, voici ce que je trouve au réveil. Et ce matin, je me dis alors : L’incertitude abîme la confiance, repousse les rêves, supprime la chance de s’inventer, de se réinventer. Attendre de savoir pour avancer, attendre de maîtriser chaque paramètre quand, face à une situation nouvelle pour se lancer, n’oser affronter la part d’inconnu parce que l’erreur peut aussi se présenter, ne jamais se risquer par crainte du mauvais choix, que d’incertitudes, qui habitent, rongent, malmènent courage et audace, empêchant le développement de la confiance en soi. Les chemins pour se faire confiance sont pluriels.
Créer, expérimenter, oser, faire différemment, se parler différemment, s’engager, se donner le droit à l’erreur, se construire avec les réussites mais aussi les échecs. Considérer l’erreur comme faisant partie de l’apprentissage. C’est « le faire » qui va engendrer la confiance, la réussite et le plaisir.
Décider d’agir c’est réussir à s’essayer dans un contexte inconnu, c’est se libérer de l’anxiété en échange d’une liberté prometteuse. Il n’y a pas d’échec en agissant, il y a la réussite d’avoir osé sortir du « connu maitrisé », pour « un inconnu imparfait » et de voir réveiller les ressources et soupçonner de nouveaux talents. « Choisir une situation professionnelle ou personnelle récente difficile, une situation qui, à la moindre pensée fait naître un stress » Exister, c’est se jeter à l’eau, aller à la rencontre des autres et du monde, de ces obstacles que nous pouvons changer en opportunités. Je vous propose de vous tester à cet exercice. · - « Sur une échelle de sérénité de 0 à 10, comment évaluez-vous votre niveau de sérénité ? · - « Zéro signifie que vous êtes extrêmement stressé, et dix très serein » Notez la sur un papier. · A présent, avec la fiche des « mots intégrés en résonance », je vous demande de · - « Sur-ligner les mots clés et expressions clés qui vous « parlent le mieux » dans votre vie au quotidien, (et non ceux liés à la situation évoquée) · Une fois terminée, remettez-moi la feuille annotée. · - « Installez-vous confortablement et fermez les yeux » · - « Je vais vous lire, chaque mot sur-ligné en les laissant raisonner ». · Une fois terminée, je vous propose : · - « D’ouvrir les yeux à nouveau et en repensant à la situation évoquée au début, quel niveau de sérénité vous donnez-vous maintenant ? » Les mots intégrés en résonance 1/3 Soulignez-les mots/expressions clés qui résonnent en vous q CURIOSITE État d’esprit : Curiosité active, enrichissement, intérêt, créativité, exploration sensorielle, aventure, découverte, esprit d’initiative Expressions clés : Pour savoir, il faut essayer / je préfère l’expérience aux longs discours / on verra et on jugera sur place / il ne faut pas mourir idiot (sans avoir vu ou essayé) / je suis toujours volontaire pour les expériences nouvelles ou « bizarre » / je suis un sensoriel actif / la nouveauté m’attire / l’humour et la curiosité sont des antidotes à l’appréhension.... q ADAPTATION État d’esprit : Adaptation, acceptation, ouverture d’esprit, tolérance, écoute, réceptivité, absence de préjugés, capacité à rebondir, explorer positivement ce qui dérange (nos idées, nos projets, notre action), capacité à s’intégrer, à se mettre en synergie Expressions clés : ça ne sert à rien de s’obstiner, de faire l’autruche, de nier les faits / c’est au final reculer pour mieux sauter/ j’arrête de faire le gamin / patience et longueur de temps font plus que force ni que rage / plutôt que de m’opposer de manière frontale, j’accompagne le mouvement comme en Aïkido/ je prends la vague comme le surfeur ou le vent comme l’aigle / c’est l’occasion de rebondir / j’aime l’inattendu, l’imprévu, les surprises... Les mots intégrés en résonance 2/3 Soulignez-les mots/expressions clés qui résonnent en vous q NUANCE État d’esprit : nuanciation, complexification, remise en cause de l’évidence, vision globale, « sortie du cadre » Expressions clés : Ne jugeons pas sans savoir / changeons de point de vue / et si je me faisais l’avocat du diable / ce n’est pas aussi simple qu’il n’y parait / la critique est aisée mais l’art est difficile / Je me mets à sa place / on est tous le ringard ou l’abruti de quelqu’un / Méfions - nous des apparences qui sont souvent trompeuses. qRELATIVITE Etat d’esprit : Prise de recul, position d’observateur, détachement, dédramatiser, questionnement sur le quoi et le pourquoi sans réponse, métaphysique, se regarder agir, questionnement élargi sur le sens des choses (sans réponses hâtives) Expressions clés : Ne nous prenons pas la tête, est-ce si grave / « Wait and see » on verra bien / la nuit porte conseil / qu’en penserai-je dans 2 ans 5 ans, le jour de ma mort ? / Tout est relatif / je sais que je ne sais rien / la vie est trop courte pour la prendre au sérieux / Ce ne sont pas tant les choses qui nous font souffrir que l’idée que nous en avons... Les mots intégrés en résonance 3/3 q REFLEXION Etat d’esprit : Rationalisation, curiosité intellectuelle, intérêt spontané pour la logique, les relations de cause à effet, la compréhension plus que le résultat immédiat, questionnement sur le comment, sensation que "tout peut se comprendre" Expressions clés : Réfléchissons d’abord ! / J’aime bien comprendre /comment ça marche ? j’aime transformer les obstacles en problèmes et les problèmes en solutions / je ne retiens pas si je ne comprends pas / comprendre c’est savoir perdre du temps pour en gagner / j’aime comprendre les mécanismes, les liens de causalité, la logique des choses ou des comportements qOPINION PERSONNELLE Etat d’esprit : Opinion ni soumise ni réactionnelle, individualisation de soi, des autres, insensibilité spontanée à la honte, au ridicule, à la fierté, perception de soi et du monde sur les seuls registres des plaisirs, esthétique, fonctionnalité, logique Expressions clés : Qu’est-ce que je gagne à vouloir toujours avoir raison ? / que me coûte mon image ? / Pourquoi je me sens toujours concerné ? / ceux qui agressent sont souvent jaloux : ils n’expriment que leur point de vue personnel / le ridicule ne tue pas / toute honte bue , je serai soulagé / qui suis-je, qui est-il vraiment? / Ai-je besoin de tout cela : honneurs, gadgets, vitrine sociale, quel est leur coût réel pour moi en temps, travail, conflits / quel sens donner aux choses à ma vie ? Changer votre regard, avoir confiance dans ce que vous êtes capable de créer en agissant, peut-être un objectif de coaching. Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu !
0 Commentaires
« La nuit possède le pouvoir inexpliqué de multiplier nos peurs, de transformer un grain de sable en montagne, une crainte en terreur ». Gilbert Sinoué
Daniel Goleman définit en 6 points « L’intelligence émotionnelle » : Être capable de se motiver et de persévérer malgré l’adversité et les frustrations Être capable de gérer ses pulsions et ses frustrations Être capable de réguler son humeur Être capable d’empêcher la détresse d’altérer ses facultés de raisonnement Être capable d'empathie Être capable de toujours espérer La peur est une l’une des 4 émotions basiques chez l’homme. Si la méfiance, le doute, le scepticisme, la prudence, la susceptibilité devaient s’installer rien qu’en pensant à une situation donnée, ou bien en cherchant à éviter cette situation à tout prix et par tous les moyens, ou encore en ayant une attitude disproportionnée face à cette même situation, et si vous vous mettiez à transpirer, à trembler, à sentir votre cœur battre plus vite plus vite et plus fort, alors vous éprouvez un sentiment de peur.
Elle nous permet de prendre conscience du danger et d’une menace pour, en théorie, pouvoir réagir rapidement. Elle a un objectif précis, celui de nous protéger. La peur est donc une émotion normale utile à l’homme pour prendre les précautions nécessaires quand il s’agit de se défendre ou de fuir.
La peur peut aussi devenir dysfonctionnelle, basée sur des menaces souvent infondées, déraisonnables, chroniques, fruit de notre imagination, qui n’apporte rien d’utile. Des « peurs anciennes » vont nourrir sans le savoir, nos réactions du présent, vont nous conduire à nous sentir à l’étroit dans une situation, dans l’appréhension, avec ce sentiment d’insécurité. Convertir ces pensées en craintes devient un handicap, un frein qui empêche de vivre de nouvelles expériences et conduit à l’échec, sans pouvoir aspirer au bien-être. Les combattre, c’est apprendre à se connaître émotionnellement, c’est savoir les détecter dès les premiers signaux envoyés par le corps et le cerveau. Les détecter, c’est pouvoir différencier les peurs « primitives » des peurs dysfonctionnelles. Pour finalement, éviter qu’elles nous gouvernent. « Chacun d’entre nous est capable de marcher sur une planche de 10 mètres de long et de 25 centimètres de large si celle-ci est posée sur le sol. Supposons que cette planche soit placée entre les deux tours d’une cathédrale, peu de personnes seront prêtes à s’élancer ! Malgré tous les efforts de volonté possibles, la chute est quasiment inévitable. Dans le premier cas, l’imagination nous dit que la traversée sera facile, dans le second nous imaginons la chute. Le charpentier comme le couvreur imaginent, eux, qu’ils peuvent le faire. » Émile Coué « Et vous, qu’est-ce qui vous fait peur, aujourd’hui ? » Vous permettre de dépasser votre peur, vos peurs pour cesser d’avoir peur , peut-être un objectif de coaching. Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! ere to edit.
« Un homme ne va jamais aussi loin que lorsqu’il ne sait pas où il va. »
Christophe Colomb « Contrôle de soi » ou « Maitrise de soi » ? Qui des deux permet de répondre le mieux à une situation nouvelle ? Il existe une différence entre une réaction conditionnée par un réflexe acquis lors d’une expérience passée, et une réponse imaginée en fonction de la perception de ce qui se passe dans le présent. La réaction conditionnée appelée « contrôle de soi » est notre capacité à ramener chaque situation nouvelle à du déjà expérimenté, vécu. En réagissant de façon conditionnée, nous répétons le passé sans avoir la possibilité d’y échapper. Nous comparons la réalité que nous observons avec celle que nous aimerions pouvoir observer. Nous nous laissons guider par nos peurs, tout ce qui semble différent prend la forme du danger. Menacés nous passons notre temps à élaborer des plans pour corriger ce qui se présente à nous. Nous imposons plutôt que nous créons. La réponse imaginée appelée « maitrise de soi » est une attitude plus respectueuse. C’est notre capacité à apporter une réponse apaisée à une situation donnée. En décidant d’accepter la part de nouveauté dans chaque situation, nous acceptons de nous laisser surprendre et d’utiliser notre intuition pour faire évoluer la réalité telle qu’elle est. Choisir la confiance, le calme, la détermination et l’ouverture face à la nouveauté, nous laissons place à plus de créativité. Avec plus d’informations, nous sommes en mesure de répondre de manière plus ajustée à la réalité qui s’offre à nous. Si face à l’inconnu le choix était de faire le « lâcher prise sur le résultat » plutôt que de le contrôler ? Quitter le familier, vous aider à explorer ce qui est inconnu en vous peut-être un objectif de coaching. Consulter mon site 2lcoaching.net pour prendre rendez-vous. Merci de laisser un commentaire si vous avez envie de réagir à la lecture de cet article, le partager sur votre réseau social préféré pour en faire bénéficier le plus grand nombre de vos amis. Merci de m’avoir lu ! |
|