« Soyez le changement que vous voulez être dans votre vie » Gandhi
 

• 55% de la communication passe avec le corps.
• 38% de la communication passe par le ton de la voix.
• 7% de la communication passe par les simples mots utilisés.

 
Être en cohérence entre ce que vous ressentez, les actions que vous menez, les paroles que vous formulez est appelé aussi congruence.
En mathématiques, la congruence se définit par la qualité d’un système dans lequel tous les éléments coïncident avec une exactitude parfaite.
 
La contradiction entre le discours, et le comportement, serait alors comme si les différentes parties de celle qui vous constitue racontaient des histoires différentes, vous manquez d’harmonie, de cohérence, vous n’y arrivez pas.
 
Nous agissons et pensons tous en fonction de différents niveaux logiques structurés et interdépendants.
Tous ces niveaux sont structurés de telle manière que si vous en modifiez un, vous influencez ceux qui se trouvent en-dessous et au-dessus.
 
Imaginez la forme d’une pyramide dont les différents niveaux sont interdépendants.
Au pied, se trouve le premier niveau « environnement » puis viennent se placer les uns au- dessus des autres, le « comportement », les « capacités », les « croyances et valeurs », l’ «identité » et en fin la « spiritualité ».
Où poser votre niveau de réflexion ?
Comment comprendre les mécanismes ?
Comment être au clair avec votre identité pour agir en cohérence avec vos valeurs et vos besoins, et permettre un alignement ?
 
A quel niveau se situerait votre réflexion, si vous en tant que manager, vous évoquiez « je suis épuisé, mes collaborateurs sont inefficaces je passe mon temps à recadrer une équipe, qui fait rien de bon ».
En posant votre problématique sur votre « environnement » l’attention se porte sur l’influence que vous pourriez apporter sur le niveau supérieur, votre « comportement » vis-à-vis de vos collaborateurs. 
« Quelle peut-être votre part de responsabilité dans cette situation ?»
« Qu’est-ce que vous en tant que manager vous leur dîtes ? Quel comportement pouvez-vous modifier par rapport à cette contrainte de l’environnement ? »
En traitant le bon niveau de réflexion, à savoir votre comportement, plutôt que l’environnement vous prenez conscience de ce que vous pouvez changer.
En changeant votre comportement, vos collaborateurs se sentiront considérés et l’efficacité au travail ne sera pas impacté, l’ambiance en sera meilleure.
 
Vous faire progresser, vous permettre de traiter et d’avoir une influence sur bon le niveau de réflexion, vous permettre de prendre conscience que vous avez le pouvoir de changer les choses et ainsi préserver un équilibre, un alignement cohérent entre ce que vous ressentez, les actions que vous menez, les paroles que vous formulez, peut-être un objectif de coaching.
 
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“Tu vaudras aux yeux des autres ce que tu auras valu aux tiens” Ciceron
 
Narcisse était le fils d'une nymphe.

A sa naissance, il est prédit que cet enfant vivra vieux s'il ne se connaît pas.

Un jour, en se promenant au bord d’une source d’eau, Narcisse voit son reflet dans l’eau. Il tombe instantanément amoureux de son image. Il souffre de ne pas pouvoir rattraper sa propre image et finit par en mourir. Des fleurs blanches ont poussé à l'endroit même où il se trouvait. Ce sont des narcisses.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le narcissisme n’est pas un amour de soi. C’est un amour de l’image que l’on renvoie.
 
L’amour de soi ou la bienveillance avec soi-même représente son aptitude à accepter ses erreurs, ses imperfections et s’apprécier pour ce que je suis.

Se connaître pour apprendre à s'aimer. S'observer pour pouvoir cheminer.
 
Pour définir là où je souhaite me rendre, faudrait-il savoir là où je ne veux pas aller.

Je vous invite à tracer sur une feuille de papier une ligne horizontale sous forme de sommets et vallée selon les événements vécus.

Choisissez d’y placer les évènements marquants.

Relier les points les uns aux autres (Outil de coaching « La ligne de vie » F. Hudson)
 
La satisfaction ou le mécontentement de soi dépend de nos réussites mais aussi des ressources utilisées pour affronter les zones d’inconfort.

Vivre en osant être soi, agir en s’autorisant à réussir parce que je m’appuie sur mes valeurs, parce que je réponds à mes besoins, parce que je sais identifier mes talents, mes ressources c’est peut-être une première étape à suivre ?

L’objectif de passer d’une spirale négative à une spirale positive peut être un objectif de coaching personnel.

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« Celui qui s’oriente sur l’étoile ne se retourne pas » 
Léonard de Vinci

Si vous deviez marcher vers votre rêve, si vous deviez déterminer le chemin pour y parvenir, comment vous y prendriez-vous ?

Comment vivre un évènement qui n’existe pas encore dans la réalité ?

Comment devenir un « bon rêveur » ?

Notre esprit a la capacité de voyager dans le passé et le futur et de vivre d’autres réalités. 
Le cerveau est le fruit de ce que l’on y dépose et de la manière dont on s’y prend. 
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Parler le langage des images, des métaphores, des histoires, de la poésie, est le langage des rêves, c’est ce langage qui autorise les émotions compatibles aux solutions, c’est ce langage qui autorise à se visualiser en situation de réussite, dans une « nouvelle histoire » en grand, en positif pour s’autoriser un scénario plus adapté au contexte.

Les chercheurs en neurosciences révèlent que les scénarios de nos rêves peuvent aussi nous préparer à mieux gérer nos peurs, nos émotions négatives, en nous aidant à trouver les comportements les plus ajustés. 

Face à l’impossible, « au scénario le pire » nous voici actifs pour se familiariser avec nos points de blocage, à réveiller des ressources en imaginant, puis en réel.

Notre cerveau lâche prise, ouvre d’autres portes, laissant la place à une solution efficace. 

Se préparer au succès, c’est l’imaginer en grand, en couleur, en gouter toute la saveur, en visualiser le moindre détail, en toucher ses contours du bout des doigts, le ressentir avec ses 5 sens, le nourrir avec soin, activer ses ressources affronter ses peurs, et les surmonter.

C’est anticiper ce que la volonté se refuse à anticiper.

Et vous ? Que choisissez-vous de rêver ? 

Marcher « vers votre rêve » se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer.
C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? 

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« Manger ou ne pas manger le marshmallow ? »

Il y a ce petit circuit neurologique que nous avons tous dans le cerveau, appelé, « le circuit de la récompense », et qui agit comme un moteur de notre vie. 

Ce petit circuit nous donne le goût du plaisir, l’envie d’aller de l’avant pour une activité précise, avec une certaine intensité, assiduité, persévérance, et en assure la prolongation jusqu’à son aboutissement ou alors jusqu’à son interruption.  
 
Manger le marshmallow ? 

Céder à des pulsions de récompenses immédiates.

Ne pas manger le marshmallow ? 

Garder une même idée présente à la conscience, en vue d’une récompense future.

Nous sommes capables d’arbitrer entre des gratifications instantanées lorsque celles-ci nous sont disponibles, et des gratifications futures nécessitant du temps, de la réflexion, de l’effort ou de l’investissement. Nous avons donc en permanence un arbitrage à faire dans lequel nous souhaitons céder à des pulsions de récompenses immédiates ou garder une même idée présente à la conscience, en vue d’une récompense future, pendant des minutes entières, voire des semaines ou des mois, parfois même tout au long d’une vie

Comment réussir vos projets ? 

Comment reconnaitre si celui ou celle qui vous définit est en accord avec ce que vous entreprenez ? 

Quel lien êtes-vous en mesure de faire entre l’effort demandé et la rétribution probable ? Va-t-il satisfaire vos besoins ?

Comment accroître votre capacité à réussir ?

La récompense s’identifie au stimulus qui image l’effort comme ayant de la valeur pour vous-même, vous fait entrevoir, rêver l’atteinte d’un bénéfice ou la réalisation d’une situation future, ce qui vous permet de produire ou reproduire des gestes ancrés pour vous conduire au succès de la réalisation de votre objectif.

Et vous ? Qu’est-ce qui vous motive dans ce que vous faites, aujourd’hui ? 

Vouloir évoluer, se sentir limité et ne pas savoir par quoi commencer.

C’est peut-être une première étape à suivre ? Se faire accompagner ? Tester des stratégies différentes ? 

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« Lis-le avec chagrin et tu ressentiras de la haine.
Lis-le en colère et tu seras vindicatif.
Lis-le avec paranoïa et tu seras confus.
Lis-le avec empathie et tu ressentiras de la compassion.
Lis-le avec amour et tu seras flatté.
Lis-le avec espoir et tu seras optimiste.
Lis-le avec humour et tu ressentiras de la joie.
Lis-le sans le juger et tu seras en paix.
Ne lis pas du tout et tu ne ressentiras rien. »

Shannon L. Adler 

Utiliser un raccourci cognitif, ce poème illustre bien le concept, avec le biais de confirmation. 
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Chacun d’entre nous fait référence à la tendance que l’on a de chercher et sélectionner seulement les informations qui confirment nos croyances ou idées et ignorer, ne pas chercher ou sous-estimer ce qui les contredit.

C’est un problème quand on prend des décisions car cela signifie que l’on va privilégier certaines informations et en occulter d’autres qui peuvent être importantes.

Chacun de nous construit sa réalité en interprétant à sa façon les faits qu’il observe.
Chacun de nous peut aussi changer ce qui dépend de lui, et modifier ses pensées dysfonctionnelles et inappropriées par un recadrage.